अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कैसे बनाएं अचूक उपाय

नमस्कार दोस्तों अगर आपको अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत बनानी है तो आपको कुछ नियम फॉलो करने होंगे
वाकई में अगर आपको अपने पत्र अच्छा प्रणाली मजबूत बनानी है तो आपके डाइट में कुछ परिवर्तन करने होंगे यदि आप दिन में चार रोटी दाल क्या सब्जी लेते हैं तो उसके स्थान पर आपको अपनी डाइट चेंज करने होंगे तभी जाकर आप अपने पत्र से प्रणाली को मजबूत बना सकते हैं और किसी भी बीमारी से आप आसानी से बच सकते हैं यह डॉक्टर के द्वारा verified है तो चलिए बात करते हैं कि कैसे आप अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाएं

1) सर्वप्रथम आपको सुबह उठकर टहलना  होगा-----
 इससे आपकी शरीर की थकावट दूर होगी और आपको पूरे दिन में कार्य करने के लिए बनी रहेगी
2) उसके बाद आपको सुबह मेजो नाश्ते के रूप में जो अब खाना खाते हैं उसको छोड़ कर आपको उस वक्त फ्रूट लेने होंगे यानी फल खाने होंगे तो

फल में क्या खाएं-
अमरुद

केला
अनार
 गाजर
 पपीता

नींबू

यह फल आप खा सकते हैं अगर आपको यह फल नहीं मिलते हैं तो तो आप चने सोयाबीन बादाम अखरोट यह सब ले सकते हैं
यह सब खाने से आपके शरीर में पूरे दिन ऊर्जा से भरी हुई रहेगी जिसे हवा काम करने की क्षमता अधिक होगी और आपकी शादी की जो परीक्षा प्रणाली है वह बढ़ जाएंगे ऐसा ही हो आपको लगभग 4 से 5 दिन तक करना होगा
तभी जाकर आपको बेनिफिट होगा
और आपको कोई भी बीमारी जैसे कि सिरदर्द आजाद सर्दी खांसी जुकाम गले में खराश यह सब से आप छुटकारा पा सकते हैं तब को यह डाइट आपको लेने होंगे 7 से 8 दिन
 धन्यवाद